Awas Rentan Sakit, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan

Satu lagi tips agar Anda tetap sehat di musim hujan ialah mencukupi waktu istirahat. Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan Anda.

Orang dewasa membutuhkan tidur malam selama 7–9 jam setiap hari. Waktu tidur yang kurang membuat Anda gampang sakit karena fungsi kekebalan tubuh yang menurun.

Studi dalam jurnal Behavioral Sleep Medicine (2016) menunjukkan tidur hanya 4 jam per malam selama 6 hari menurunkan 50% jumlah antibodi yang melawan virus influenza.

7. Minum suplemen penambah imun

Salah satu cara mencegah sakit saat musim hujan yakni dengan minum suplemen penambah imun.

Beberapa suplemen herbal, seperti ekstrak tanaman echinacea (Echinacea purpurea), memiliki aktivitas imunomodulator yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Suplemen ini umumnya aman digunakan dalam jangka panjang. Namun, pastikan untuk selalu mengikuti aturan pakai obat dan dosis yang tertera pada label kemasan produk.

Halaman Selanjutnya

Lingkungan yang basah dan lembap selama musim hujan membuat virus dan bakteri penyebab penyakit berkembang lebih cepat. Itu sebabnya, Anda jadi lebih gampang sakit.