Dianggap Sepele, Ternyata Makan Malam Memiliki Efek yang Berbahaya Bagi Tubuh

Banten.Viva.co.id - Bagi sebagian orang, makan malam adalah hal yang lumrah. Tanpa memperhatikan efek yang ditimbulkan olehnya.

Memang makan malam adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Namun, banyak orang yang tidak memperhatikan waktu, jenis, dan porsi makan malam mereka.

Akibatnya, mereka sering makan tengah malam atau makan di saat yang tidak tepat. 

Hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh, baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Dilansir dari pelbagai sumber, salah satu efek makan malam hari ini togel adalah gangguan tidur.

Makan tengah malam atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. 

Hal ini karena tubuh masih harus mencerna makanan yang masuk ke perut, sehingga mengganggu proses relaksasi dan istirahat. 

Selain itu, makan tengah malam juga bisa membuat orang merasa haus dan ingin buang air kecil di tengah malam, yang juga mengganggu tidur.

Makan tengah malam juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini karena makanan yang dikonsumsi di malam hari cenderung tinggi kalori, rendah nutrisi, dan tidak memberikan rasa kenyang. 

Akibatnya, orang akan cenderung makan lebih banyak dan lebih sering. Selain itu, metabolisme tubuh juga melambat di malam hari, sehingga kalori yang masuk tidak terbakar dengan optimal.

Efek lain dari makan malam hari ini togel adalah gangguan pencernaan. Jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh. 

Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan. Efek makan tengah malam lainnya yakni dispepsia atau sakit perut.

Makan tengah malam juga bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah proses alami yang mengatur siklus tidur dan bangun, serta berbagai fungsi tubuh lainnya. 

Makan lebih awal dapat menyelaraskan ritme sirkadian dengan siklus siang dan malam, sehingga mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme. 

Sebaliknya, makan terlalu larut dapat memicu stres oksidatif, inflamasi, resistensi insulin, dan gangguan hormonal.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan makan tengah malam atau makan di saat yang tidak tepat. 

Jika merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu rendah lemak.

Usahakan untuk makan malam sebelum pukul 19.00 atau 7 malam, dan beri jarak minimal 3 jam antara waktu makan dan tidur.

Dengan begitu, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindari efek buruk dari makan malam hari ini.