Jangan Panik! Inilah 5 Cara Mengatasi Badan Gemetaran
Banten – Jangan Panik! Inilah 5 Cara Mengatasi Badan Gemetaran. Terkadang badan seseorang bisa gemetaran saat dalam kondisi ketakutan atau dalam kondisi yang mengancam jiwa. Badan gemetaran ini dapat terjadi pula saat sedang beraktivitas.
Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan. Tremor atau gemetaran sangat terlihat saat terjadi di tangan atau kaki. Oleh karena itulah, diperlukan cara mengatasi badan gemetaran yang efektif.
Ada berbagai alasan yang menyebabkan gemetaran pada badan. Badan gemetaran mungkin disebabkan oleh perasaan gugup, lapar, terlalu banyak mengkonsumsi kafein, atau karena pengaruh suatu kondisi kesehatan.
Pada beberapa kasus, sedikit perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasinya, tetapi pada beberapa kasus lainnya, penderita mungkin membutuhkan perlakuan medis. Berikut 5 cara untuk mengatasi masalah ini:
1. Kontrol Tingkat Stres
Stres adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi dalam menyebabkan badan gemetaran. Bahkan stres, kecemasan, dan kegelisahan dapat memicu badan gemetaran yang berulang. Oleh karena itu, penderita harus mencoba untuk rileks, mengurangi stres dan ketegangan dalam hidupnya sebisa mungkin.
Untuk mengurangi stres, meditasi adalah salah satu pilihan terbaik yang harus dicoba. Meditasi dapat melemaskan saraf yang tegang dan memberikan pemikiran yang lebih jernih.
Selain itu, menarik napas yang dalam juga merupakan teknik lain yang baik untuk melawan stres. Lakukan pernapasan dalam-dalam melalui diafragma selama 10 menit. Cara ini dapat mendorong relaksasi dan melemaskan sistem saraf.
2. Tidurlah dengan Waktu yang Cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan badan gemetaran. Itu juga dapat membuat gemetaran menjadi lebih parah apabila penderita memiliki tremor esensial, yaitu tremor tanpa penyakit yang menjadi penyebabnya.
Jadi, pastikanlah untuk tidur dengan waktu yang cukup pada setiap malamnya. Umumnya, remaja butuh waktu tidur selama 8,5 sampai 9,5 jam setiap malam. Sementara orang dewasa butuh waktu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam.
3. Minum Teh Chamomile atau Gunakan Minyak Chamomile
Chamomile adalah ramuan yang memiliki sifat menenangkan. Oleh karena itu, ramuan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf serta menghilangkan stres dan kecemasan. Selain itu, Chamomile juga merupakan ramuan antispasmodic yang efektif yang membantu merilekskan otot kejang, yang dapat menyebabkan badan gemetaran.
Sebagai cara mengatasi badan gemetaran, minumlah 2 sampai 3 cangkir teh chamomile setiap hari. Penderita juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak chamomile untuk air mandinya. Hal ini berguna untuk menenangkan otot dan saraf yang tegang.
4. Hindari Mengkonsumsi Kafein
Ketika mengalami badan gemetaran, maka kurangi konsumsi kafein. Konsumsi kafein yang tinggi dapat merangsang sistem saraf pusat, dan dapat memicu badan gemetaran. Selain itu, kafein yang berlebih juga dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, kecemasan dan jantung berdebar. Ini tentunya dapat menyulitkan saat melakukan kegiatan sehari-hari.
Meskipun kafein identik dengan kopi. Hanya saja, pada kenyataannya penderita badan gemetaran tidak hanya harus menghindari kopi. Penderita juga harus menghindari semua minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti coklat dan lain-lain.
5. Mintalah Bantuan Dokter
Jika ada gejala-gejala lain yang menyertai tremor atau jika penderita tidak dapat mengetahui pemicu tremor, penderita harus segera mengunjungi dokter. Dokter dapat melakukan tes untuk mengidentifikasi penyebab tremor dan menyarankan metode terbaik untuk mengatasinya.
Itulah tadi 5 cara mengatasi badan gemetaran atau yang biasa dikenal dengan tremor. Hal yang perlu juga untuk diingat adalah kunci penyembuhan dari segala macam masalah kesehatan sebenarnya adalah penerapan pola hidup sehat.
Tidak terkecuali pula pada masalah badan gemetaran ini. Melalui penerapan pola hidup sehat pula, manusia bisa meraih kesehatan dan stamina yang prima.
