10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Baik Fisik maupun Mental

Banten.viva.co.id - Puasa, baik untuk alasan spiritual maupun gaya hidup, semakin populer karena banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Saat ini, berpuasa kian populer sebagai salah satu bentuk gaya hidup sehat. Bukan hanya karena alasan ibadah dan kepercayaan, semakin banyak orang berpuasa karena mengetahui ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

Berdasarkan National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services yang dikutip dari hallosehat, berpuasa dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit.Berikut 10 manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental:

Manfaat Fisik:

Menurunkan Berat Badan: Puasa membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Menjaga Kadar Gula Darah: Puasa meningkatkan kemampuan tubuh untuk mentoleransi gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh: Puasa membantu mengatur dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme dalam membakar kalori.

Membuat Panjang Umur: Puasa membantu memperlambat metabolisme dan mencegah kerusakan sistem pencernaan, berpotensi memperpanjang umur.

Mengatur Nafsu Makan: Puasa membantu mengatur hormon yang memicu rasa lapar, membuat tubuh makan lebih teratur dan tidak berlebihan.

Memperbaiki Pola Makan: Puasa membantu mengatur jam makan dan mencegah makan berlebihan.

Manfaat Mental:

Meningkatkan Kemampuan Kerja Otak: Puasa mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf, meningkatkan fungsi otak.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Puasa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat: Puasa membantu regenerasi kulit dan mengeluarkan racun penyebab jerawat.

Menjaga Kesehatan Mental: Puasa membantu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri, meningkatkan ketenangan dan kesehatan mental.

Penting untuk diingat:

Konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Pastikan minum air putih yang cukup selama berpuasa.

Hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa.

Berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat merasakan manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental secara maksimal.