Menjaga Imunitas Anak di Tengah Cuaca Ekstrem: 5 Cara Efektif

 

Banten.viva.co.id - Cuaca ekstrem dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan anak, terutama pada sistem kekebalan tubuh mereka.

Menjaga imunitas anak di masa ini menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit.

Berikut 5 cara efektif yang dapat dilakukan orang tua yang dikutip dari berbagai sumber. 

1. Menjaga Kebersihan dan Sirkulasi Udara

Rutin membersihkan rumah, termasuk area bermain anak, dari debu dan kotoran.

Mencuci tangan anak dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah bermain di luar.

Menjaga sirkulasi udara di dalam rumah dengan membuka jendela dan pintu secara berkala.

2. Menerapkan Kebiasaan Mencuci Tangan dan Sanitasi Diri

Ajari anak untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik.

Gunakan hand sanitizer jika sabun dan air tidak tersedia.

Biasakan anak untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu.

Ajari anak untuk tidak menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci.

3. Memberikan Asupan Makanan Bergizi

Pastikan anak mendapatkan makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan brokoli.

Berikan protein hewani seperti ikan, ayam, dan telur untuk membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Hindari makanan olahan dan fast food yang tinggi lemak dan gula.

4. Menjauhkan Anak dari Pemicu Stres dan Kebiasaan Begadang

Ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman bagi anak di rumah.

Lakukan aktivitas yang menyenangkan bersama anak untuk mengurangi stres.

Pastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan usianya.

Hindari penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur.

5. Memberikan Asupan Vitamin

Konsultasikan dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan anak.

Pilihlah vitamin dengan kandungan yang lengkap dan aman untuk anak.