Dianggap Sepele, Ternyata Makan Malam Memiliki Efek yang Berbahaya Bagi Tubuh

Makan lebih awal dapat menyelaraskan ritme sirkadian dengan siklus siang dan malam, sehingga mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme. 

Sebaliknya, makan terlalu larut dapat memicu stres oksidatif, inflamasi, resistensi insulin, dan gangguan hormonal.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan makan tengah malam atau makan di saat yang tidak tepat. 

Jika merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu rendah lemak.

Usahakan untuk makan malam sebelum pukul 19.00 atau 7 malam, dan beri jarak minimal 3 jam antara waktu makan dan tidur.

Dengan begitu, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindari efek buruk dari makan malam hari ini.