9 Cara Sederhana untuk Menghindari Kolesterol Tinggi yang Picu Masalah Jantung
Banten – Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak beresiko memicu kolesterol tinggi yang dapat menyumbat pembuluh darah hingga menempatkan seseorang pada masalah jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. Namun kita dapat melakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi kolesterol tinggi. Pemeriksaan darah ini disebut profil lipoprotein atau panel lipid.
Tes ini mengharuskan kamu untuk berpuasa, selama 10 hingga 12 jam atau lebih sebelum mengikuti tes. Perlu diingat, indikator batasan kolesterol normal maksimal berada pada 200 mg/dl. Kolesterol tinggi, apalagi melebihi 300 mg/dl, dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan.
Ada 9 cara sederhana untuk menghindari dampak kolesterol tinggi, yakni :
1. Mengelola stres dengan sebaik mungkin.
2. Berhenti merokok.
3. Hindari konsumsi alkohol.
4. Menjaga berat badan tetap ideal agar tidak obesitas.
5. Melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin.
6. Berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit per hari.
7. Pastikan asupan asam lemak omega-3 terpenuhi dengan baik.
8. Hindari konsumsi makanan olahan, gorengan, atau tinggi garam.
9. Konsumsi makanan sehat dengan banyak serat seperti buah, sayur, dan whole grain.
Dalam beberapa kasus, kita mungkin memerlukan obat kolesterol untuk menjaganya tetap dalam batasan normal. Pastikan untuk mengonsumsi obat kolesterol sesuai rekomendasi dokter.
Bahaya dari kolesterol tinggi perlu menjadi salah satu perhatian, apalagi jika kita memiliki riwayat keturunan kondisi kesehatan ini.
Dengan demikian, pentingnya gaya hidup sehat serta asupan makanan sehat dan seimbang perlu menjadi prioritas utama agar kadar kolesterol tetap normal.
