Tips Pemenuhan Gizi Seimbang

Banten.Viva.co.id - Pemenuhan gizi seimbang bagi masyarakat sangat bermanfaat, selain mencegah stunting bagi ibu-ibu hamil dan anak-anak, juga mampu meningkatkan produktifitas individu dalam bekerja maupun aktifitas harian.

Produktivitas ini dapat diwujudkan dengan cara memenuhi gizi seimbang dalam pola makan sehari-hari yang mengandung keragaman zat gizi. Karenanya, PT Kalbe Farma mendorong dan mengajak masyarakat mengkonsumsi makanan gizi seimbang yang mudah didapatkan disekitar.

"Gizi seimbang ini merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, sengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktifitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal," ujar dr. Dedyanto Henky Saputra, M.Gizi, AIFO-K, Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk dalam Instagram live @ptkalbefarmatbk, ditulis Jumat, 22 Desember 2023.

Dahulu masyarakat akrab dengan slogan 4 Sehat 5 Sempurna. Kekinian, pemerintah menyesuaikan pola hidup masyarakat. Kini, diganti diganti dengan slogan gizi seimbang dan konsumsi gizi seimbang, telah diatur berdasarkan dari Permenkes nomor 41 tahun 2014.

Dokter Dedyanto mengatakan, gizi seimbang ini penting dipenuhi untuk mencegah gangguan kesehatan, baik itu kekurangan gizi ataupun kelebihan gizi. Kekurangan gizi dapat menimbulkan penyakit yang dikenal dengan defisiensi zat gizi, misalnya anemia karena kekurangan zat besi atau asam folat dan defisiensi kalsium yang meningkatkan risiko osteoporosis.

Sebaliknya, kelebihan zat gizi menjadi masalah faktor-faktor penyakit yang dikenal dengan penyakit tidak menular, seperti diabetes, hipertensi, kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah.

"Sebagai upaya memperoleh gizi seimbang untuk mencegah gangguan kesehatan, dalam pedoman gizi seimbang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung makronutrien dan mikronutrien, seperti karbohidrat, serat, protein, lemak baik, vitamin dan mineral," jelas, Brand Owner Entramix-Entrasoy, Airin Levina, S.Gz.

Apabila makanan yang dikonsumsi dirasa kurang mencukupi, Entramix memiliki kandungan yang dibutuhkan untuk melengkapi zat gizi seimbang yang mana ada protein, lemak baik, vitamin dan mineral yang jumlahnya sangat beragam.

Dokter Dedyanto juga memberikan tips sebagai penutup diskusi, agar seseorang dapat memenuhi memenuhi gizi seimbang dengan singkatan yang dapat diingat, yaitu KALBE,

"K yaitu Keragaman nutrisi, memastikan piring makan mengandung protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, mineral. A yaitu Aktivitas fisik, melakukan olahraga rutin minimal 3 kali seminggu selama 30-60 menit. L, yaitu Lengkapi dengan suplemen, mengonsumsi suplemen nutrisi, misalnya susu jika diperlukan, dan BE yakni BErat badan ideal), menjaga berat badan normal atau ideal," jelasnya.