Jangan Panik! Inilah 5 Cara Mengatasi Badan Gemetaran
Banten – Jangan Panik! Inilah 5 Cara Mengatasi Badan Gemetaran. Terkadang badan seseorang bisa gemetaran saat dalam kondisi ketakutan atau dalam kondisi yang mengancam jiwa. Badan gemetaran ini dapat terjadi pula saat sedang beraktivitas.
Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan. Tremor atau gemetaran sangat terlihat saat terjadi di tangan atau kaki. Oleh karena itulah, diperlukan cara mengatasi badan gemetaran yang efektif.
Ada berbagai alasan yang menyebabkan gemetaran pada badan. Badan gemetaran mungkin disebabkan oleh perasaan gugup, lapar, terlalu banyak mengkonsumsi kafein, atau karena pengaruh suatu kondisi kesehatan.
Pada beberapa kasus, sedikit perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasinya, tetapi pada beberapa kasus lainnya, penderita mungkin membutuhkan perlakuan medis. Berikut 5 cara untuk mengatasi masalah ini:
1. Kontrol Tingkat Stres
Stres adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi dalam menyebabkan badan gemetaran. Bahkan stres, kecemasan, dan kegelisahan dapat memicu badan gemetaran yang berulang. Oleh karena itu, penderita harus mencoba untuk rileks, mengurangi stres dan ketegangan dalam hidupnya sebisa mungkin.
Untuk mengurangi stres, meditasi adalah salah satu pilihan terbaik yang harus dicoba. Meditasi dapat melemaskan saraf yang tegang dan memberikan pemikiran yang lebih jernih.
Selain itu, menarik napas yang dalam juga merupakan teknik lain yang baik untuk melawan stres. Lakukan pernapasan dalam-dalam melalui diafragma selama 10 menit. Cara ini dapat mendorong relaksasi dan melemaskan sistem saraf.
2. Tidurlah dengan Waktu yang Cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan badan gemetaran. Itu juga dapat membuat gemetaran menjadi lebih parah apabila penderita memiliki tremor esensial, yaitu tremor tanpa penyakit yang menjadi penyebabnya.
Jadi, pastikanlah untuk tidur dengan waktu yang cukup pada setiap malamnya. Umumnya, remaja butuh waktu tidur selama 8,5 sampai 9,5 jam setiap malam. Sementara orang dewasa butuh waktu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam.
