Cuaca Panas Tak Biasa Melanda Indonesia? Berikut 9 Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi

Menghadapi cuaca panas tak biasa, akun Instagram Kementerian Kesehatan RI @kemenkes_ri membagikan 9 tips seputar fenomena tersebut, terutama saat berada di luar ruangan. Simak selengkapnya berikut ini. 

Pertama, masyarakat diimbau untuk memperbanyak konsumsi air putih agar tidak dehidrasi. Tidak diperkenankan minum tatkala haus saja. Konsumsi ini bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang usai beraktivitas.

Kedua, untuk mengantisipasi kekurangan cairan tubuh akibat aktivtas berat dan melelahkan, masyarakat juga tidak diperkenankan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol, bahkan minuman berasa manis pun sebaiknya juga dihindari.

Ketiga, meskipun sedang berada di luar ruangan, usahakan untuk tidak terkena kontak langsung dengan sinar matahari. Masyarakat bisa mengantisipasinya dengan menggunakan topi, paying, kacamata, maupun sunblock (krim pelindung dari sinar matahari) untuk kulit.

Keempat, masyarakat sebaiknya mengenakan pakaian yang ringan dan longgar. Hal ini sebagai maksud memberikan kenyamanan dengan sedikit mengurangi gerah dari panas yang terik.

Kelima, meskipun masyarakat diminta untuk mengenakan pakaian yang ringan dan longgar, pemilihan warna juga patut diperhatikan. Jangan menggunakan pakaian berwarna gelap, karena akan lebih cepat menyerap panas. 

Keenam, masyarakat juga diimbau untuk sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11 siang hingga 3 sore, atau dengan kata lain menghindari aktivitas di luar ruangan saat rentang waktu tersebut.