Jangan Panik! Inilah 5 Cara Mengatasi Badan Gemetaran

Selain itu, menarik napas yang dalam juga merupakan teknik lain yang baik untuk melawan stres. Lakukan pernapasan dalam-dalam melalui diafragma selama 10 menit. Cara ini dapat mendorong relaksasi dan melemaskan sistem saraf.

2. Tidurlah dengan Waktu yang Cukup

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan badan gemetaran. Itu juga dapat membuat gemetaran menjadi lebih parah apabila penderita memiliki tremor esensial, yaitu tremor tanpa penyakit yang menjadi penyebabnya.

Jadi, pastikanlah untuk tidur dengan waktu yang cukup pada setiap malamnya. Umumnya, remaja butuh waktu tidur selama 8,5 sampai 9,5 jam setiap malam. Sementara orang dewasa butuh waktu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam.

3. Minum Teh Chamomile atau Gunakan Minyak Chamomile

Chamomile adalah ramuan yang memiliki sifat menenangkan. Oleh karena itu, ramuan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf serta menghilangkan stres dan kecemasan. Selain itu, Chamomile juga merupakan ramuan antispasmodic yang efektif yang membantu merilekskan otot kejang, yang dapat menyebabkan badan gemetaran.

Sebagai cara mengatasi badan gemetaran, minumlah 2 sampai 3 cangkir teh chamomile setiap hari. Penderita juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak chamomile untuk air mandinya. Hal ini berguna untuk menenangkan otot dan saraf yang tegang.